MONA BRETON
MEDITATION
MON PARCOURS
❝ La vie m’émerveille tous les jours et j’ai le désir de partager ce qui m'a transformée et me guérie. ❝
Enseignante de Pleine Conscience et de yoga, conférencière, coach de vie et auteure, j’œuvre dans la santé globale et le travail thérapeutique partageant une approche qui invite à une rencontre avec soi dans l’acceptation de ses limites. Mon travail est basé sur la Réduction du Stress par la Pleine Conscience, (Mindfulness) approche créée par Jon Kabat Zinn qui invite à vivre dans le moment présent, en observant sans jugement ce qui se passe en soi. Cette démarche offre des outils pratiques pour le mieux être du corps, l’ouverture du cœur et le calme de l’esprit.
J'ai le privilège d'offrir conférences et formations de gestion de stress et de présence à soi, en milieux hospitalier, dans les entreprises, et dans les institutions carcérales pour détenus et employés de premiere ligne.
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Enseignante Qualifiée de Mindfulness (MBSR) au Center For Mindfulness in Medicine, Health Care & Society, UMASS Medical School, Massachusetts.
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Formation/séminaire reçus par Jon Kabat Zinn et les membres de son équipe.
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Diplômée en psychologie
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Initiée en Programmation neurolinguistique, (PNL)
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Professeure de yoga Certifiée RYT
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Formation en toxicomanie
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Accompagnatrice en soins palliatifs
Je suis témoin tous les jours que le Mindfulness est une pratique simple qui a le potentiel de changer la Vie et de nous reconnecter à ce qu'il y a de noble et de grand en nous.
❝ Mon travail porte sur le développement
de l’être humain et de ses capacités illimitées. ❞
❝ Respirer pour ralentir l'esprit. ❞
MÉDITATION
La Gestion du stress est devenue une nécessité pour la santé mentale et physique de l’individu et de la société.
Les méditations explorent les techniques de base de la Pleine Conscience, visant à améliorer l’état général physique et psychologique :
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apprivoiser la méditation dans le confort du corps,
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observer son activité cognitive et émotive,
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rencontrer sa respiration et s’y déposer
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mettre en lumière ses habitudes et automatismes
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être conscient du pouvoir des pensées
Vous apprendrez à observer vos comportements, vos réactions et vos attentes face à la vie et aux autres, à demeurer créatif et joyeux à travers les tensions du quotidien. Par la pratique de la respiration, et de la méditation, vous ouvrirez les possibles vers une transformation profonde de paix et de guérison.
La méditation est une inspiration vers les changements indispensables à une vie sereine.
MÉDITATION GUIDÉE sur demande
groupes, corporations, individuelles
❝ La Pleine Conscience nous guide doucement vers des ressources intérieures infiniment grandes et illimitées. ❞
❝ Respirer pour ralentir les pensées,
méditer pour se déposer en l’existence déjà parfaite. ❞
PROGRAMME PLEINE CONSCIENCE
Dans un contexte social de surproductivité, on devient de plus en plus étranger à soi-même et on finit par se perdre. Ce programme s’adresse à toute personne ayant l’impression d’être prisonnière des pensées incessantes et des émotions incontrôlables qui gèrent sa vie.
Le programme de la "Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience" (Mindfulness Based Stress Reduction) fut créé par Jon Kabat Zinn, pour les personnes souffrant des symptômes physiques et psychologiques du stress.
Nombreuses recherches scientifiques démontrent ses effets sur le corps et le cerveau telle l’amélioration de la concentration, de la mémoire, du système immunitaire, la réduction de l’anxiété, des troubles du sommeil, des troubles de l’humeur, de la dépression, des douleurs physiques…
Contenu du programme:
Explications scientifiques et neurologiques du stress et ses effets sur le comportement, sur les pensées et les émotions. Méditation variées, discussions et exercices participatifs sur les thèmes suivants:
≻ les pratiques formelles et informelles de
méditation
≻ la pleine conscience au quotidien
≻ les réactions en situation de stress
≻ les perceptions limitantes
≻ la communication interpersonnelle
≻ les patterns de comportement
≻ l’alimentation
≻ les attentes
Le cours se donne sur une série de rencontres hebdomadaires. Un cahier d'exercices et des méditations audio sont remis à chaque participant comme outil de soutien à la pratique.
* Émission de reçus pour assurance
❝ La méditation est plus qu’un moment de recueillement,
c’est une façon de vivre. ❞
Visionnez Jon Kabat Zinn nous explique
RETRAITE
❝ La retraite est une occasion privilégiée de se recueillir dans le seul moment qui nous appartienne… le moment présent. ❞
Dans une approche de bienveillance, on se dépose dans l’expérimentation des outils de la Pleine Conscience. Différentes méditations guidées, une marche méditative, une pratique de yoga en douceur et en respect des limites et possibilités du corps. Le repas du midi est partagé en silence suivi d’une période de temps libre thématique.
La retraite se présente lorsqu’il devient nécessaire de se déposer dans le calme d’une expérience régénératrice. Être présent à soi même est un passage obligatoire à la libération des tensions mentales et émotives.
Les retraites sont offertes en nature ou en milieu corporatif, elles peuvent être silencieuses ou thématiques.
Groupe de 8 personnes minimum
* Émission de reçus pour assurance
RETRAITE thématique
3 à 5 jours
❝ L’homme se tourne vers l’autre pour y voir la lumière qu’il cherche en lui-même. ❞
CONSULTATION
Consultations virtuelles disponibles
L'approche que j’utilise est empreinte de la psychothérapie cognitivo-comportementale (TCC) et de la bienveillance dans le non jugement. Être conscient de ses pensées, émotions et comportements, au moment même où ils se manifestent demande beaucoup de courage et un accompagnement est parfois nécessaire. Apprendre à développer tout en douceur, la capacité d'accueillir les impasses et défis qui bousculent et qui créent une angoisse paralysante afin de permettre une transformation profonde et durable.
Que vous soyez en démarche de croissance personnelle ou en épuisement professionnel, au coeur de problèmes relationnels, en manque de confiance en votre potentiel ou toute autre situation stressante et anxiogène, cette démarche se fera dans l'accueil de votre état actuel.
* Émission de reçus pour assurance
❝ C’est lorsque tout est devenu noir que la Lumière changera votre trajectoire ❞
CONSULTATION DE COUPLE
90 minutes⎜180$
❝ La compassion est ce qui demeure après avoir tout dit, tout pleuré ❞
CONFÉRENCES
❝ Une conférence qui se veut davantage une expérience. ❞
À travers voyages, retraites et rencontres déterminantes, j’ai vu en tous les hommes la vulnérabilité et l’amour. Les conférences sont empreintes de philosophies millénaires qui pointent vers un chemin débouchant sur la Joie du cœur, la Liberté de l’être et la Paix de l’esprit. Tous les thèmes invitent à l’action et à l’introspection
Retour à la plénitude
Goûter la plénitude dans les petits instants quotidiens, dans les battements discrets du coeur.
Les tensions qu’on s’inflige sont source de destruction personnelle et collective, quand notre état naturel est celui de l’abondance, de l’amour et de la compassion.
❝ Le moment présent dans la joie
et l’acceptation, est un moment parfait. ❞
La routine, un étau subtil
L’étape la plus ardue est du connu vers l’inconnu.
On s’attache à cette vie stressante, à cette course vers la richesse, la carrière, la passion, le plaisir. Et si c’était simple et possible de ralentir en restant aussi efficace...
La vie a la dimension qu’on lui donne
Les comportements inconscients façonnent toutes les sphères de nos vies.
La science fait aujourd’hui la démonstration que la pensée a le pouvoir de changer l’expérience. Rester éveillé et conscient dans la parole et dans le geste ouvre l'éventail des possibles.
Les lois de l’amour
L’expérience amoureuse se partage dans la liberté.
C’est à travers l’amitié, la complicité, la sexualité que les attentes et les illusions se dénouent. Une conférence pour le couple désireux de grandir.
